En el competitivo mundo laboral, la confianza en uno mismo es un activo invaluable. Una actitud segura y decidida puede marcar la diferencia en una entrevista, una negociación o una presentación. Pero, ¿qué pasa cuando la confianza nos juega una mala pasada? Es ahí donde las power poses entran en juego, un conjunto de posturas corporales que, según investigaciones, pueden aumentar nuestros niveles de confianza y mejorar la percepción que los demás tienen de nosotros.
La idea central detrás de las power poses es que al adoptar posturas expansivas y abiertas, nuestro cuerpo envía señales al cerebro que influyen en nuestras emociones y comportamiento. Si bien la investigación sobre el impacto hormonal de las power poses es controvertida, algunos estudios han sugerido que estas posturas pueden aumentar los niveles de testosterona, una hormona relacionada con la confianza y la asertividad, y disminuir el cortisol, la hormona del estrés.
¿Cómo funcionan las power poses?
Las power poses se basan en la idea de que la postura corporal no es simplemente una expresión de nuestras emociones, sino que también puede influir en ellas. Al adoptar una postura de confianza, nuestro cerebro interpreta esta información y ajusta nuestras emociones en consecuencia.
Imagine, por ejemplo, la diferencia entre sentarse encorvado con los hombros caídos y pararse erguido con el pecho abierto. La primera postura transmite inseguridad y debilidad, mientras que la segunda proyecta confianza y seguridad.
Más allá de los estudios hormonales
Si bien la investigación sobre los efectos hormonales de las power poses aún no es concluyente, la influencia de la postura corporal en la comunicación no verbal es indiscutible. Las power poses transmiten un mensaje claro a los demás: «Estoy seguro de mí mismo, soy capaz y estoy preparado para enfrentar cualquier reto».
Al adoptar posturas de confianza, también podemos influir en nuestras propias emociones. Si nos encontramos nerviosos o inseguros, una power pose puede ayudarnos a calmar nuestros nervios y a sentirnos más seguros.
6 ejemplos de power poses para usar en tu vida profesional
Aquí te presentamos seis ejemplos de power poses que puedes usar en diferentes situaciones laborales:
1. La pose de «Wonder Woman»: Esta postura consiste en colocar los pies separados a la altura de los hombros, levantar los brazos por encima de la cabeza y extender las manos hacia el cielo, como si se estuviera celebrando un triunfo. Es una postura de confianza que transmite seguridad y poder.
2. La pose de «Superman»: Para esta pose, coloca las manos en la cintura y abre el pecho, como si te estuviera inflando. Es una postura expansiva que proyecta confianza y dominio.
3. La pose de «El líder»: Esta postura consiste en sentarse con las piernas cruzadas y la espalda recta, apoyando los codos en el respaldo de la silla y manteniendo las manos a la altura del pecho. Es una postura de control que transmite autoridad y estabilidad.
4. La pose de «El pensador»: Para esta pose, coloca la mano en la barbilla y el codo en la mesa, como si estuvieras concentrándote en un problema complejo. Es una postura de reflexión que transmite inteligencia y concentración.
5. La pose de «El orador»: Esta postura consiste en pararse con los pies separados a la altura de los hombros, las manos en las caderas y la cabeza ligeramente inclinada hacia adelante. Es una postura de comunicación que transmite seguridad y confianza en uno mismo.
6. La pose de «El guerrero»: Para esta pose, coloca una pierna hacia delante, flexiona la rodilla y coloca la otra pierna recta hacia atrás, con el cuerpo inclinado hacia delante. Es una postura de fuerza que transmite determinación y energía.
Practicar las power poses en tu día a día
Es importante practicar las power poses de forma consciente y con regularidad. Puedes dedicar unos minutos cada día para adoptar estas posturas, ya sea en tu casa, en la oficina o incluso antes de una reunión importante.
También puedes practicar posturas de confianza en situaciones cotidianas, como mientras esperas en una fila o conversas con un compañero de trabajo.
Power poses para entrevistas de trabajo
En una entrevista de trabajo, la primera impresión es crucial. Antes de entrar a la sala de entrevistas, dedica un par de minutos a adoptar una power pose como la de «Wonder Woman» o la de «Superman». Esto te ayudará a sentirte más seguro y a proyectar una imagen de confianza y profesionalidad.
Power poses para presentaciones
Cuando te toca dar una presentación, las power poses pueden ser tus mejores aliadas. Utiliza la pose de «El orador» para proyectar seguridad y control. Recuerda también que la postura corporal durante la presentación es muy importante. Mantén la espalda recta, los hombros relajados y la mirada fija en el público.
Power poses para negociar
En una negociación, una postura de confianza puede ayudarte a obtener mejores resultados. Antes de entrar a la mesa de negociación, adopta una power pose como la de «El líder» o la de «El guerrero». Esto te ayudará a sentirte más seguro y a transmitir una imagen de firmeza y decisión.
Consejos para usar las power poses
- Practica de forma regular: Dedica unos minutos cada día para adoptar posturas de confianza.
- Elige la pose adecuada para cada situación: No todas las power poses son iguales. Es importante elegir la que mejor se adapte a la situación.
- Mantén la postura natural: Las power poses deben ser naturales y cómodas. No intentes forzar una postura que no se sienta natural.
- Combina las power poses con otros consejos: Las power poses son solo una parte del puzzle. Es importante combinarlas con otros consejos para mejorar la confianza en uno mismo, como el lenguaje corporal, el tono de voz y la vestimenta.
Conclusión
Las power poses son una herramienta poderosa para aumentar la confianza en uno mismo y mejorar la percepción que los demás tienen de nosotros. Al adoptar posturas de confianza, podemos influir en nuestras emociones, nuestro comportamiento y la forma en que los demás nos perciben.
Si quieres mejorar tu seguridad y autoestima, te animamos a que experimentes con las power poses y a que descubras cómo pueden ayudarte a alcanzar tu máximo potencial.